Kurse
Ich setze einfach alles in Bewegung

Gemeinsam auspowern und entspannen

Achtung: Aufgrund des aktuellen Shotdowns bieten wir
Live-Kurse über unseren Youtube-Channel an!

Entspannende Kurse

Athletik YogaAnia

Yoga, verbunden mit dynamischen Fitnessübungen

Stärkt Kraftausdauer und Beweglichkeit

bodyART®Virginia

Ganzheitliches Training von Körper, Geist und Seele; durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden

Formt den Körper athletisch, stärkt und vitalisiert im Alltag

Hatha YogaAnne, Maria

Ganzheitliches Yoga für den Körper

Kräftigt, dehnt und mobilisiert

Vinyasa Flow YogaAndrea, Kristina

Yoga, das in fließenden Übergängen Atem und Bewegung synchronisiert

Beansprucht und entspannt Körper und Geist gleichermaßen

RückentrainingAlex, Ania, Anne, Beate, Katja, Mathias, Milena, Romeyo, Silke

Mobilisierendes, kräftigendes und entspannendes Training für einen gesunden Rücken

Unterstützt Körperhaltung, kräftigt die Rumpfmuskulatur, auch präventiv 

StretchingAlex, Milena

Dynamische und statische Dehnung der großen Muskelgruppen

Entspannt und erfrischt

Yin YogaAnne

Sanfte und weiche Asana-Praxis am Boden, geprägt von langen Haltephasen

Dehnt und öffnet den Körper, Faszien und Muskulatur; wirkt entspannend

autogenes Training inkl. Entspannung
Yoga Flow für den Abend
EntspannungKatja
Good Morning Flow
PilatesClaudia, Maria, Milena, Romeyo, Virginia, Vivien

Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung auf der Matte

Fördert das Konzentrationsvermögen, stärkt Rücken- und Bauchmuskulatur

Back & Balance
Rücken & Balance Training
Hatha Power YogaTimo

Ganzkörpertraining für Kraft und Beständigkeit

Definiert den Rumpf und gleicht einseitiges Training aus

Power Flow Yoga

Intensives Yoga mit dynamischen Übergängen zwischen Asanas

Bündelt geistige und körperliche Energie; verbessert Atemkontrolle

FaszientrainingAnia

Löst verklebte Muskelfasern und verbessert die Beweglichkeit.

Regeneriert und beugt Verletzungen vor

Qi GongUli

Ganzheitliche Übungsmethode mit ruhigen oder bewegten Übungen

Verbessert die Entspannungsfähigkeit und geistige Ruhe

Bowspring YogaSybille

Innovatives Yoga, das sich an den natürlichen Kurven der Wirbelsäule ausrichtet

Wirkt den Auswirkungen von Fehlhaltungen im Alltag entgegen

PMROliver

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, unter Anleitung des Trainers erreichst Du einen Zustand von Tiefenentspannung

Reduziert Stress, Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen, löst Verspannungen

Clays GesundheitszirkelOliver

Einfache Übungen zum Lösen von Entspannungen und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen. 

Stärkt die Lebensqualität im Alltag 

Fußgymnastik

Lerne in dieser Stunde deine Füße besser kennen, denn Fußprobleme kennt jeder, ob Plattfuß, Senkfuß, Fersensporn oder Hallux valgus.

Das Training der Fußmuskulatur ist wohl das am meisten vernachlässigte Training überhaupt.

In diesem Special erwärmen, mobilisieren, dehnen und stärken wir mit verschiedenen Methoden die Fußmuskulatur. Wir gehen auch auf die einzelnen Fehlstellungen ein, und was dagegen hilft. 

Body & Mind
Rückenyoga
Sensing New YogaSybille
Stretch & RelaxKatja
Hatha Yoga ExactAnne
MeditationAnne

Dynamische Kurse

Mobility
Athletiktraining
AquaAnne, Jan, Julia, Katja, Oliver, Vivien

Hocheffektives, gelenkschonendes Training im Wasser, teilweise mit Kleingeräten

Trainiert Kraft und Ausdauer, verbessert Kondition, Koordination und Gelenkigkeit

Bauch & Rücken Beate, Katja

Training der rumpfstabilisierenden Muskulatur

Stärkt die Körpermitte

Easy Workout
BOSU® WorkoutTeemu

Dynamisches, aktives Ganzkörpertraining mit einem BOSU®, einem Gerät zwischen Wackelbrett und halbiertem Gymnastikball

Kräftigt den Körper

Clays WorkoutAnia, Julia, Katja, Romeyo, Teemu

Kraft-Ausdauertraining mit oder ohne Kleingeräte

Strafft und kräftigt die Figur

CyclingBeate, Jan, Oliver, Thomas

Intensives Cardiotraining auf speziellen Fahrrädern

Verbrennt Fett, stärkt Immun-, Nerven- und Herz-Kreislauf-System

deepWORK®Maria, Teemu

Workout aus den fünf Elementen und voller Energie, athletisch, einfach, anstrengend

Baut Stress ab und steigert das emotionale Wohlbefinden

BodyshapeRomeyo
Full Body WorkoutMathias

Ganzkörpertraining, Cardio, Intervall, Kraft

Formt und kräftigt den ganzen Körper

SchwimmtechnikThomas, Uli

Erlernen der richtigen Brust- und Kraultechnik

Trainiert den Körper, verbessert Herz-Kreislauf- und Immunsystem

High / Low CardioBeate
StepAnia

Choreografie aus leicht erlernbaren Schritten, schweißtreibendes Herz-Kreislauf-Training mit dem Step

Verbessert Ausdauer und Bewegungskoordination

TRX®

Effektives Ganzkörpertraining unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems

Trainiert den ganzen Körper

Faszien WorkoutRomeyo
New Age - Easy im 3/4 Takt
Intervall Beine / PoKatja
Langhantel Training

Intensives Kraftausdauertraining für jedermann

Bringt die Muskulatur in Form

Level upThomas

Trainiere mit abwechslungreichen Übungen nicht nur Deine Kraftausdauer und Koordination, sondern auch Deine Willensstärke

Stärkt die ganze Körpermuskulatur

BoxenVarol

Erlerne die Grundtechniken des Boxens

Anspruchsvolles Kraftausdauertraining

Basic StepAnia

Erlerne in dieser Stunde das kleine 1x1 der Step Aerobic

Perfektes Ausdauertraining

Krav MagaLinir

Erlerne diese effektive Selbstverteidigungsmethode

Verbessert Koordination und Körpergefühl

Kick Box FitnessLinir

Trainiere am Boxsack Kicks, Ausdauer, Kraft und Koordination

Kurbelt die Fettverbrennung an

Ballett meets PilatesMaria

Hochwirksames Training an der Ballettstange und auf der Matte mit Eigengewicht und Kleingeräten

Für eine gesunde und zentrierte Körperhaltung

Tabata

Lässt Fett schmelzen und steigert die Ausdauer. 

Kurzes, intensives Ganzkörper- Intervalltraining

X-FITErik

Intensives Training aus variierenden funktionellen Bewegungen 

Trainiert den ganzen Körper 

Aqua Zumba

Gelenkschonendes Training zu heißen Rhytmen im Wasser 

Verbessert Kraft, Ausdauer, Koordination und Gelenkigkeit 

HOT IRON

Das einzigartige Langhantel Groupfitness Programm mit sportwissenschaftlicher Periodisierung für hohe Effizienz

Sichert Deinen Trainingserfolg für einen langanhaltend schlanken und straffen Körper

Aerobic
Cardio Workout
Total Body Workout
Barre Workout
Energy Flow

Body & Mind Booster. Elemente aus Yoga, bodyART und burn-Out zusammengeführt mit dem Schwerpunkt auf das Lösen von durch Stress und Emotionen hervorgerufene Energieblockaden.

HOT IRON Xpress
Mountainbike fahrenTimo
HOT IRON CROSS ®
StabilitätstrainingUli
Get FitRomeyo

Teilnehmer des #getfitgetwell Programms können zusätzlich zum regulären Kursplan in der Gruppe trainieren (Voranmeldung erforderlich)

10 Wochen Intensivprogramm. Ob Kraftaufbau, Fettreduktion oder ein gesunder Rücken: Du setzt den Fokus, wir begleiten Dein Training mit 1:1 Coaching, Gruppentraining und Emailsupport. Lass Dich im Club beraten!

Get Well

Teilnehmer des #getfitgetwell Programms können zusätzlich zum regulären Kursplan in der Gruppe trainieren (Voranmeldung erforderlich)

10 Wochen Intensivprogramm. Ob Kraftaufbau, Fettreduktion oder ein gesunder Rücken: Du setzt den Fokus, wir begleiten Dein Training mit 1:1 Coaching, Gruppentraining und Emailsupport. Lass Dich im Club beraten!

Cardio Intervall
Mobility & StretchVirginia
BODYART BestAgeVirginia
Pilates Balance
Drums AliveRomeyo
Morning Flow (Mobility & Stretch)Kristina
Slide WorkoutBeate
BBP Express
Yoga für einen starken Rücken
Body Shape IntenseClaudia, Romeyo
Rückenfit
Rücken- & Fußgymnastik
BODYART Stretch

Tanz-Fitness Kurse

Fitness DanceRomeyo
Cardio DanceTeemu

Komplexere Choreografien, systematisch aufgebaut

Stärkt Atmung und Herz-Kreislauf-System

High Heel WorkoutTeemu

Tanzchoreografien in Verbindung mit effektiven Fitnessübungen auf High Heels (bitte mitbringen)

Stärkt Bein- und Gesäßmuskulatur

Zumba®

Lateinamerikanisches Tanz-Fitness-Workout mit Rhythmen aus Salsa, Merengue, Reggaeton usw.

Stärkt Ausdauer, verbrennt Fett

Jazz DanceTeemu

Lerne Wanderschritte, hohe Tritte, Sprünge und Drehungen, die alle Stärke und Flexibiliät benötigen

Trainiert den ganzen Körper

Groove Dance

Vielfältige Musik, verschiedene Tanzstile, einfache Bewegungen und viel Freude

für ein tolles Körpergefühl

Barre, Strength & StretchAnne

Hochwirksames Training an der Ballettstange, tiefgreifende Dehnugsübungen auf der Matte und ein ausgewogenes rundum-Programm für Teilnehmer aller Stufen. 

Stärkt Füße, Beine, Bauch, Po und Arme

Easy Aerobic

leicht nachvollziehbare Schritte zu fetziger Musik, für jedes Fitness Level geeignet

Verbessert Koordination und Ausdaue

Fitness Dance 1
Dance FitRomeyo
Dance MixKatja
Easy DanceTeemu
Beauty in HeelsRomeyo

Sonstiges

Bauch, Beine, Po
Body Shape Intense
Easy Aerobic Basic
Aerobic im 3/4 Takt
Schulter Fit Mix
Bauch Express Basic
Core & MobilityTeemu
Triathlon TrainingThomas
Zirkeltraining

Stationen, die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit trainieren

Das Training zum Auspowern

Strong MobilityErik

Effektive Ergänzung für Belastungen im Training und Alltag

Steigert die Beweglichkeit

LauftreffJan

Unsere Trainer halten Dich immer fit

Sie sind in ihrem jeweiligen Fach bestens ausgebildet, haben Berufserfahrung und gehen auf die jeweiligen Trainingsbedürfnisse ein, unabhängig von Alter oder Zielen.

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