Kurse
Ich setze einfach alles in Bewegung
Kurse
Ich setze einfach alles in Bewegung

In der Gruppe trainiere ich am liebsten

Hier findest Du eine Übersicht und Erklärung der verschiedenen Kurse:

Entspannende Kurse

Hatha YogaTimo

Ganzheitliches Yoga für den Körper

Kräftigt, dehnt und mobilisiert

Vinyasa Flow YogaAndrea, Kristina

Yoga, das in fließenden Übergängen Atem und Bewegung synchronisiert

Beansprucht und entspannt Körper und Geist gleichermaßen

RückentrainingAlex, Anne, Beate, Mathias, Teemu

Mobilisierendes, kräftigendes und entspannendes Training für einen gesunden Rücken

Unterstützt Körperhaltung, kräftigt die Rumpfmuskulatur, auch präventiv 

Yin YogaAnne

Sanfte und weiche Asana-Praxis am Boden, geprägt von langen Haltephasen

Dehnt und öffnet den Körper, Faszien und Muskulatur; wirkt entspannend

PilatesBianca, Chrissi, Janina, Virginia

Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung auf der Matte

Fördert das Konzentrationsvermögen, stärkt Rücken- und Bauchmuskulatur

Power Flow YogaCaroline

Intensives Yoga mit dynamischen Übergängen zwischen Asanas

Bündelt geistige und körperliche Energie; verbessert Atemkontrolle

Yoga4BusyPeopleAnne

Kräftigung für die Statik deines Körpers und deines Rückens. Lade deine Energiedepots auf und gönne deinem Kopf und Körper eine aktive Erholungspause.

Mobilisierende Yogaeinheit für deine Gelenke

21st Century YogaSybille

Offenes, modernes Yogakonzept ohne feste Abfolgen

Fördert und stärkt die Verbindung zum eigenen Körper

Kundalini YogaChristiane

Abwechslungsreiches Yoga, das immer ein bestimmtes Thema anspricht, wie z.B. das Herz, die Drüsen, die Lungen und vieles mehr

Die Übungen sollen Verspannungen lösen, Selbstheilungskräfte aktivieren und Selbstwahrnehmung erhöhen

Kundalini Yoga SpecialChristiane

Immer am ersten Sonntag im Monat

Zur Vertiefung der Kundalini Yoga Praxis

Mobility & FaszientrainingEileen

Übungen mit und ohne Faszienrolle zur Erhöhung der aktiven Mobilität und Verbesserung der Bewegungsqualität

Verbesserte Beweglichkeit, verbesserte Durchblutung und schnellere Regeneration

Regenerative WirbelsäuleMarcus

Kombination von sensibilisierender Eigenmobilisation, einem sanften Muskelspannungstraining und  behutsamer, funktioneller Stabilisation und Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper im Sinne des Feldenkrais Konzeptes

Ausgleichstraining gegen verspannte Rückenmuskeln, Nackenschmerzen oder Stress

Mobility & StretchBeate, Michelle, Virginia

Harmonisch, funktionell sowie effektiv wird hier über die Stabilität, die Mobilität der betreffenden Gelenke in schöne fließende Stretch-Sequenzen verpackt

Besonders empfehlenswert für alle Kraftsportler und Männer

StretchingAlex

Dynamische und statische Dehnung der großen Muskelgruppen

Entspannt und erfrischt

Qi GongUli

Ganzheitliche Übungsmethode mit ruhigen oder bewegten Übungen

Verbessert die Entspannungsfähigkeit und geistige Ruhe

DeepStretchJanina

Eine Mischung aus statischen und dynamischen Dehnvarianten lassen den Körper frisch und geschmeidig werden

Ziel ist die Aufdehnung der Hauptskelettmuskeln

Mobility

Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Stabilität und Beweglichkeit 

Verbessert die Beweglichkeit, Kraft und Koordination

Taiji QuanMatthy

Lernen von meditativen Bewegungsabfolgen zur Stärkung der geistigen Ruhe

Verbessert die Körperhaltung und Balance durch Aktivierung der Körpermitte

Faszientraining

Training mit der Faszienrolle und anderen Hilfsmittel

Faszientraining hat eine Reihe von wertvollen Auswirkungen: Steigerung der Flexibilität, Beschleunigung der Regeneration, Reduzierung von Muskelkater

SlowFlowMaria

Eine Art Vinyasa Yoga mit dynamischen Bewegungsabläufen (Asanas) und kontrollierter Atmung (Pranayama) an einigen Stellen in Verbindung mit Musik.

Sorgt für Anstrengung und zugleich Entspannung

Faszien meets Yoga & PilatesChristiane

Im Kurs werden unterschiedliche Trainingsimpulse nach den Faszien Prinzipien gesetzt. Dies kann durch Ausrollen, elastischem Federn, Katapultieren oder Dehnen in Kombination mit Yoga und Pilates Übungen geschehen.

Regelmäßiges Faszientraining erhöht die Beweglichkeit, hält das Bindegewebe geschmeidig und fördert das Wohlempfinden

Rücken & MobilityKatja
Sound Healing - Klangschalenmeditation

Tauche ein in die tiefenentspannende Wirkung von tibetischen Klangschalen. Lass dich von den harmonischen Klängen und sanften Vibrationen in eine meditative Ruhe und zu innerem Gleichgewicht führen

Die ideale Ergänzung nach dem Training, aber auch unabhängig davon für alle geeignet, die Stress abbauen und ihr Wohlbefinden steigern möchten, unabhängig von Fitnesslevel oder Erfahrung

Hatha Yoga ExactAnne

Während aufeinander aufbauenden und festgelegten Asanas erfährt Körper und Geist ein ausgewogenes Verhältnis aus Haltephasen und Loslassen im Stand und auf dem Boden

Kräftigt die Körperstruktur und schult die Konzentration auf sich selbst

MeditationAnne

Abwechslungsreiche, angeleitete Meditation, die den Gedanken eine Reise fernab vom Anspruch des Alltages schenkt

Schafft tiefe Entspannung

Dynamische Kurse

AquaAlex, Anne, Cesar, Ha, Katja, Katja J., Marcus, Tarek

Hocheffektives, gelenkschonendes Training im Wasser, teilweise mit Kleingeräten

Trainiert Kraft und Ausdauer, verbessert Kondition, Koordination und Gelenkigkeit

BOSU® WorkoutTeemu

Dynamisches, aktives Ganzkörpertraining mit einem BOSU®, einem Gerät zwischen Wackelbrett und halbiertem Gymnastikball

Kräftigt den Körper

Clays WorkoutStefano

Kraft-Ausdauertraining mit oder ohne Kleingeräte

Strafft und kräftigt die Figur

CyclingChrissi, Daniel, Thomas, Thomas S., Uli

Intensives Cardiotraining auf speziellen Fahrrädern

Verbrennt Fett, stärkt Immun-, Nerven- und Herz-Kreislauf-System

DEEPWORKTeemu

Wechsel von dynamischen Bewegungen, statischen Haltepositionen, Cardio- und Ganzkörperübungen in Kombination mit Atemübungen, Anspannungs- und Entspannungsphasen

Schafft Harmonie zwischen Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination

Full Body WorkoutMathias, Teemu, Thomas S.

Ganzkörpertraining, Cardio, Intervall, Kraft

Formt und kräftigt den ganzen Körper

SchwimmtechnikDaniel, Thomas, Uli

Erlernen der richtigen Brust- und Kraultechnik

Trainiert den Körper, verbessert Herz-Kreislauf- und Immunsystem

Bauch, Beine, Po WorkoutAnne, Julia

Intensives Workout mit Fokus auf Bauch, Beine und Pobereich

Formt und strafft vermeintliche "Problemzonen"

Fitness BoxenSophie

In diesem Kurs baust du Muskeln auf, verbrennst Kalorien und lernst Neues rund ums Boxen

Vereint Kraft, Ausdauer und Körperbeherrschung

Cycling ExpressPhilippa

Hochintensives Intervalltraining auf Cycling Fahrrädern - kurze, sehr anstrengende Phasen wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab

Schnelles und sehr effektiv, leistungssteigerndes Training

H.I.I.T.Eileen

High Intensity Interval Training - ein abwechslungsreiches Ganzkörper Workout mit Functional Trainingstools, das Dich an Deine Grenzen bringt

Optimale Fettverbrennung und Körperstraffung sowie Verbesserung Deiner Kondition

XCO / WorkoutChrissi

Gelenkschonendes, intensives Ganzkörpertraining mit kleinen Schwunghanteln

Trainiert neben dem Herz-Kreislauf-System besonders die Tiefenmuskulatur (Arme, Schulter, Bauch und Rücken)

Cycling BeginnerMarcus

Einsteigerkurs; gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining bei individueller, mittlerer Intensität

Training von Po und Bauch sind inklusive

Bauch & Rückenworkout

Stärkung der Rumpf- und der Hilfsmuskulatur für einen gesunden Rücken

Mobilisation, Koordination, Kräftigung und Dehnung

Level upThomas

Trainiere mit abwechslungreichen Übungen nicht nur Deine Kraftausdauer und Koordination, sondern auch Deine Willensstärke

Stärkt die ganze Körpermuskulatur

TRX Workout

Individuell dosierbares Training des ganzen Körpers mit Hilfe des Schlingentrainers

Training mit dem eigenem Körpergewicht zur Kräftigung, Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und Verbesserung des koordinativen Gleichgewichts

Girls BoxingSophie

Für alle Powerfrauen, die nicht nur Muskeln und Ausdauer, sondern auch ihr Selbstbewusstsein stärken wollen. Ohne Vorkenntnisse

Vereint Kraft, Ausdauer und Körperbeherrschung

Langhantel / WorkoutChrissi

 Ganzkörper Workout mit dem Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl

Für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte

Weightlifting TechnikSebastian

Weightlifting ist eine Kraftsportart, bei der insbesondere Technik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit geschult werden

Trainiert wird hauptsächlich mit der Langhantel

X-Fit WorkoutSebastian

Der Fokus liegt hier vor allem auf einer korrekten Ausführung der Übungen im freien Trainingsbereich, um gesund und gestärkt durchs Leben zu gehen

Funktionelles Kraft- und Ausdauertraining

Body & FlowJanin

Fit und aktiv im Alter durch den Alltag. Mobilisiere deine Gelenke und kräftige deine Muskulatur mit einem sanften, aber teilweise auch anspruchsvollen Workout.

Starte aktiv und gestärkt in deinen Tag.

Functional WorkoutChrissi, Serkan

Warm Up, Stretching und dazwischen jede Menge Power-Übungen, die den Körper straffen und definieren. Ein intensives, funktionelles Krafttraining bei dem nicht nur die großen Muskelpartien sondern auch die tiefliegenden Muskeln gefordert werden 

Training mit dem eigenen Körper als auch mit Gewichten oder Tubes. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet

Peek a Boo Boxing

Der Peek-a-Boo Boxstyle wurde vom legendären Trainer Cus D' Amato entwickelt, um in schwierigen Situationen effektiv zu kämpfen

Vermittelt Ausdauer, Technik, Footwork und Partnerarbeit

Boxen - TechnikKay

Der Kurs vermittelt Boxtechniken und schult gleichzeitig Kraft und Kondition

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener; die Grundlagen des Boxens werden erlernt während die Fitness verbessert wird

KickboxenLaura

Kickboxtechniken einzeln und in kleinen Kombinationen erlernen und trainieren, auch mit mehr Kraft/Power am Sandsack. Ein gutes Ventil um Stress abzubauen

Ganzkörper-Workout, das Koordination, Kraft, Ausdauer und Selbstvertrauen fördert

Boxen - KonditionKay

Ein Mix aus Boxtechniken, Cardio-Übungen und Krafttraining für Anfänger als auch Fortgeschrittene

Intensives Training zur Verbesserung von Fitness, Ausdauer und Kraft

X-Fit Workout AdvancedSebastian
Triathlon Training für AnfängerThomas

Spezielle Vorbereitung für deinen ersten Triathlon (Sprint / Olympische Distanz) mit dem Fokus auf laufen und Freiwasserschwimmen. Treffpunkt: Fischerhüttenstraße Ecke Elvirasteig

Verbessere deine allgemeine Ausdauer und Schwimmtechnik

Tanz-Fitness Kurse

StepJanin

Choreografie aus leicht erlernbaren Schritten, schweißtreibendes Herz-Kreislauf-Training mit dem Step

Verbessert Ausdauer und Bewegungskoordination

Cardio DanceTeemu

Komplexere Choreografien, systematisch aufgebaut

Stärkt Atmung und Herz-Kreislauf-System

Zumba®

Lateinamerikanisches Tanz-Fitness-Workout mit Rhythmen aus Salsa, Merengue, Reggaeton usw.

Stärkt Ausdauer, verbrennt Fett

Jazz DanceAustin, Romeyo

Lerne Wanderschritte, hohe Tritte, Sprünge und Drehungen, die alle Stärke und Flexibiliät benötigen

Trainiert den ganzen Körper

Dance & ShapeKatja

Mix aus Tanz und Kräftigung, wobei immer einen Song lang getanzt wird, gefolgt von einem Song zur Stärkung der Muskulatur

Intervalltraining zur Verbesserung der Ausdauer und Kraftausdauer

Barre, Strength & StretchAnne

Hochwirksames Training an der Ballettstange, tiefgreifende Dehnugsübungen auf der Matte und ein ausgewogenes rundum-Programm für Teilnehmer aller Stufen 

Stärkt Füße, Beine, Bauch, Po und Arme

Barre PilatesBianca, Michelle

Das energiegeladene Training an der Ballettstange kombiniert Elemente aus dem Ballett, Yoga, Pilates und Stretching

Eine verbesserte Haltung und Gleichgewicht sowie Muskelaufbau stehen hier im Vordergrund

Just DanceSerkan

Unterhaltsamer Tanzkurs mit mehr Funk-, Jazz- und Latin-Schritten als komplexen, herausfordernden Schritten

Der Kurs basiert auf einfachen Tanzschritten, choreografischen Blöcken, die Arm-Koordination beinhalten

Ballett für AnfängerAylin

Erlernt werden die Grundlagen des klassischen Balletts an der Stange in Verbindung mit klassischem Tanz und viel Spaß 

Fördert Beweglichkeit, Koordination und Körperhaltung

Latin DanceJulia

Sonstiges

Radtraining - Rennrad, MTB, GravelbikeThomas

Zweistündige Radausfahrt mit dem (eigenen) Rennrad, Mountainbike oder Gravelbike. Treffpunkt ist vor dem Clays

Verbessere deine Fahrtechnik und trainiere deine Ausdauer im Freien