Hier findest Du eine Übersicht und Erklärung der verschiedenen Kurse:
Entspannende KurseGanzheitliches Yoga für den Körper
Kräftigt, dehnt und mobilisiert
Yoga, das in fließenden Übergängen Atem und Bewegung synchronisiert
Beansprucht und entspannt Körper und Geist gleichermaßen
Mobilisierendes, kräftigendes und entspannendes Training für einen gesunden Rücken
Unterstützt Körperhaltung, kräftigt die Rumpfmuskulatur, auch präventiv
Sanfte und weiche Asana-Praxis am Boden, geprägt von langen Haltephasen
Dehnt und öffnet den Körper, Faszien und Muskulatur; wirkt entspannend
Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung auf der Matte
Fördert das Konzentrationsvermögen, stärkt Rücken- und Bauchmuskulatur
Ganzkörpertraining für Kraft und Beständigkeit
Definiert den Rumpf und gleicht einseitiges Training aus
Intensives Yoga mit dynamischen Übergängen zwischen Asanas
Bündelt geistige und körperliche Energie; verbessert Atemkontrolle
Kräftigung für die Statik deines Körpers und deines Rückens. Lade deine Energiedepots auf und gönne deinem Kopf und Körper eine aktive Erholungspause.
Mobilisierende Yogaeinheit für deine Gelenke
Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit ausgleichenden Beweglichkeits- und Dehnübungen
Ausgleich muskulärer Dysbalancen, macht dich fit für den Alltag
Offenes, modernes Yogakonzept ohne feste Abfolgen
Fördert und stärkt die Verbindung zum eigenen Körper
Abwechslungsreiches Yoga, das immer ein bestimmtes Thema anspricht, wie z.B. das Herz, die Drüsen die Lungen und vieles mehr
Die Übungen sollen Verspannungen lösen, Selbstheilungskräfte aktivieren und Selbstwahrnehmung erhöhen
Immer am ersten Sonntag im Monat
Zur Vertiefung der Kundalini Yoga Praxis
Übungen mit und ohne Faszienrolle zur Erhöhung der aktiven Mobilität und Verbesserung der Bewegungsqualität
Verbesserte Beweglichkeit, verbesserte Durchblutung und schnellere Regeneration
Undogmatische offene Yogapraxis – eine Fusion aus modernem Verständnis für den Körper unter Einbeziehung von Proportionen und Biomechanik.
Balance zwischen Flexibilität und Stärke; körperlich sowie geistig
Kombination von sensibilisierender Eigenmobilisation, einem sanften Muskelspannungstraining und behutsamer, funktioneller Stabilisation und Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper im Sinne des Feldenkrais Konzeptes
Ausgleichstraining gegen verspannte Rückenmuskeln, Nackenschmerzen oder Stress
Dynamische und statische Dehnung der großen Muskelgruppen
Entspannt und erfrischt
Ganzheitliche Übungsmethode mit ruhigen oder bewegten Übungen
Verbessert die Entspannungsfähigkeit und geistige Ruhe
Während aufeinander aufbauenden und festgelegten Asanas erfährt Körper und Geist ein ausgewogenes Verhältnis aus Haltephasen und Loslassen im Stand und auf dem Boden
Kräftigt die Körperstruktur und schult die Konzentration auf sich selbst
Abwechslungsreiche, angeleitete Meditation, die den Gedanken eine Reise fernab vom Anspruch des Alltages schenkt.
Schafft tiefe Entspannung
Dynamische KurseHocheffektives, gelenkschonendes Training im Wasser, teilweise mit Kleingeräten
Trainiert Kraft und Ausdauer, verbessert Kondition, Koordination und Gelenkigkeit
Dynamisches, aktives Ganzkörpertraining mit einem BOSU®, einem Gerät zwischen Wackelbrett und halbiertem Gymnastikball
Kräftigt den Körper
Kraft-Ausdauertraining mit oder ohne Kleingeräte
Strafft und kräftigt die Figur
Intensives Cardiotraining auf speziellen Fahrrädern
Verbrennt Fett, stärkt Immun-, Nerven- und Herz-Kreislauf-System
Wechsel von dynamischen Bewegungen, statischen Haltepositionen, Cardio- und Ganzkörperübungen in Kombination mit Atemübungen, Anspannungs- und Entspannungsphasen
Schafft Harmonie zwischen Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination
Ganzkörpertraining, Cardio, Intervall, Kraft
Formt und kräftigt den ganzen Körper
Erlernen der richtigen Brust- und Kraultechnik
Trainiert den Körper, verbessert Herz-Kreislauf- und Immunsystem
Choreografie aus leicht erlernbaren Schritten, schweißtreibendes Herz-Kreislauf-Training mit dem Step
Verbessert Ausdauer und Bewegungskoordination
Intensives Workout mit Fokus auf Bauch, Beine und Pobereich
Formt und strafft vermeintliche "Problemzonen"
Körperformendes Muskeltraining
Strafft und kräftigt den ganzen Körper
Boxen bis zur völligen Verausgabung
Verbessert die Ausdauer und baut Stress ab
In diesem Kurs baust du Muskeln auf, verbrennst Kalorien und lernst Neues rund ums Boxen
Vereint Kraft, Ausdauer und Körperbeherrschung
Einzigartiges, hocheffektives und kurzweiliges Langhantelprogramm von IRON SYSTEM im Kraftausdauerbereich. Vorkenntnisse erforderlich
Quartalsweise wechselnde Trainingspläne, um immer wieder neue Reize zu setzen
Hochintensives Intervalltraining auf Cycling Fahrrädern - kurze, sehr anstrengende Phasen wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab
Schnelles und sehr effektiv, leistungssteigerndes Training
Einzigartiges, hocheffektives und kurzweiliges Langhantelprogramm von IRON SYSTEM im Kraftausdauerbereich. Ohne Vorkenntnisse
Quartalsweise wechselnde Trainingspläne, um immer wieder neue Reize zu setzen
Einzigartiges, hocheffektives und kurzweiliges Muskelaufbauprogramm von IRON SYSTEM mit der Langhantel. Weniger Wiederholungen, mehr Gewicht. Vorkenntnisse erforderlich
Quartalsweise wechselnde Trainingspläne, um immer wieder neue Reize zu setzen
High Intensity Interval Training - ein abwechslungsreiches Ganzkörper Workout mit Functional Trainingstools, wie Kettlebell und Slingtrainer, das Dich an Deine Grenzen bringt
Optimale Fettverbrennung und Körperstraffung sowie Verbesserung Deiner Kondition
Ein Mix aus Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten
Intensives Ganzkörpertraining
Trainiere mit abwechslungreichen Übungen nicht nur Deine Kraftausdauer und Koordination, sondern auch Deine Willensstärke
Stärkt die ganze Körpermuskulatur
Erlerne die Grundtechniken des Boxens
Anspruchsvolles Kraftausdauertraining
Intensives Training aus variierenden funktionellen Bewegungen
Trainiert den ganzen Körper
Tanz-Fitness KurseKomplexere Choreografien, systematisch aufgebaut
Stärkt Atmung und Herz-Kreislauf-System
Tanzchoreografien in Verbindung mit effektiven Fitnessübungen auf High Heels (bitte mitbringen)
Stärkt Bein- und Gesäßmuskulatur
Lateinamerikanisches Tanz-Fitness-Workout mit Rhythmen aus Salsa, Merengue, Reggaeton usw.
Stärkt Ausdauer, verbrennt Fett
Lerne Wanderschritte, hohe Tritte, Sprünge und Drehungen, die alle Stärke und Flexibiliät benötigen
Trainiert den ganzen Körper
Das Besondere an Dance ’n Eleganza ist die Stimmung, die sich während des Kurses aufbaut. Der Rhythmus der Vocals geben die Choreographie vor, die Songharmonien die Intensität, der Text lenkt die Dramatik
Eine Dance Class in der es nicht um Fatburning geht sondern um TANZEN
Lateinamerikanisches Tanz-Fitness-Workout mit Rhythmen aus Salsa, Merengue, Reggaeton usw. in Kombination mit Aerobic-Elementen (z. B. Kniebeuge, Ausfallschritt), um den Belastungsgrad zu steigern
Verbessert die Ausdauer und Belastbarkeit des Herz-Kreislauf-Systems
Mix aus Tanz und Kräftigung, wobei immer einen Song lang getanzt wird, gefolgt von einem Song zur Stärkung der Muskulatur
Intervalltraining zur Verbesserung der Ausdauer und Kraftausdauer
Leichte Choreografie mit systematischem Tanzschrittaufbau, lockere Dancemoves mit Spaß an der Bewegung
Tolles Herzkreislauf- und Fatburnertraining
Eine Mischung verschiedener Tanzstile wie Jazz Dance, Showtanz, Improvisation und Modern Dance
Verbessert die Ausdauer und Belastbarkeit des Herz-Kreislauf-Systems
Hochwirksames Training an der Ballettstange, tiefgreifende Dehnugsübungen auf der Matte und ein ausgewogenes rundum-Programm für Teilnehmer aller Stufen.
Stärkt Füße, Beine, Bauch, Po und Arme
SonstigesTrainingsschwerpunkte: Body Shaping, Funktionelles Training, Athletik Training, Core Training, Medizinisches Aufbautraining, Krafttraining
Individuelles Coaching
Trainingsschwerpunkte: Funktionelles Krafttraining (Muskelaufbau, Mobilität & Beweglichkeit, präventiv und schmerzfrei trainieren, sportspezifisches Fitnesstraining, u.a. Tennis, Golf), Ernährungscoaching (zur Gewichtsreduktion & Leistungssteigerung, Optimierung der Ernährungsgewohnheiten im Alltag, Analyse –) Beratung –) Individueller Plan), Betriebliche Gesundheitsförderung (Beratung und Durchführung betrieblicher Gesundheitsmaßnahmen, Verbesserung der Mitarbeitergesundheit und Motivation, Burn-Out Prävention)
Individuelles Coaching
Sie sind in ihrem jeweiligen Fach bestens ausgebildet, haben Berufserfahrung und gehen auf die jeweiligen Trainingsbedürfnisse ein, unabhängig von Alter oder Zielen.