Kurse
Ich setze einfach alles in Bewegung

Gemeinsam auspowern und entspannen

Im Kursraum, im Pool, auf der Freifläche oder draußen auf der Terrasse trainieren Sie zu über 130 Terminen in entspannenden, dynamischen oder Tanz-Fitness-Kursen.

Entspannende Kurse

Athletik YogaAnia, Kristina

Yoga, verbunden mit dynamischen Fitnessübungen

Stärkt Kraftausdauer und Beweglichkeit

bodyART®Annabelle, Kristina

Ganzheitliches Training von Körper, Geist und Seele; durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden

Formt den Körper athletisch, stärkt und vitalisiert im Alltag

Hatha YogaAnne, Maria

Ganzheitliches Yoga für den Körper

Kräftigt, dehnt und mobilisiert

Vinyasa Flow YogaAndrea, Caroline, Kristina

Yoga, das in fließenden Übergängen Atem und Bewegung synchronisiert

Beansprucht und entspannt Körper und Geist gleichermaßen

RückentrainingAlex, Anne, Jennah, Katja, Manfred, Mathias, Oliver, Silke, Wanda

Mobilisierendes, kräftigendes und entspannendes Training für einen gesunden Rücken

Unterstützt Körperhaltung, kräftigt die Rumpfmuskulatur, auch präventiv 

StretchingAlex, Milena

Dynamische und statische Dehnung der großen Muskelgruppen

Entspannt und erfrischt

Yin YogaAnne, Maria

Sanfte und weiche Asana-Praxis am Boden, geprägt von langen Haltephasen

Dehnt und öffnet den Körper, Faszien und Muskulatur; wirkt entspannend

PilatesAlicja, Claudia, Maria, Milena, Sergej, Vivien

Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung auf der Matte

Fördert das Konzentrationsvermögen, stärkt Rücken- und Bauchmuskulatur

Hatha Power YogaTimo

Ganzkörpertraining für Kraft und Beständigkeit

Definiert den Rumpf und gleicht einseitiges Training aus

Power Flow YogaCaroline

Intensives Yoga mit dynamischen Übergängen zwischen Asanas

Bündelt geistige und körperliche Energie; verbessert Atemkontrolle

Workshop Körperhaltung

Präzise, zeitgemäße und alltagsunterstützende Bewegungsabläufe auf der Basis wissenschaftlicher Studien

Entwickelt eine körperliche und mentale Haltung, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag fördert

Detox Power Yoga

Schweißtreibende Power Yoga Sequenzen mit reinigenden Atemübungen

Regt Stoffwechsel an; befreit System und Gedanken von Ballast

FaszientrainingAnia, Maria

Löst verklebte Muskelfasern und verbessert die Beweglichkeit.

Regeneriert und beugt Verletzungen vor

Stretch & Relax

Regeneriert müde Muskeln

Entspannt den kompletten Körper

Qi GongDaniel
Bowspring Yoga

Innovatives Yoga, das sich an den natürlichen Kurven der Wirbelsäule ausrichtet

Wirkt den Auswirkungen von Fehlhaltungen im Alltag entgegen

Mobility Training

Effektive Ergänzung für Belastungen im Training und Alltag

Steigert die Beweglichkeit

Hatha meets Yin (-Yoga)Anne
PMROliver

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, unter Anleitung des Trainers erreichst Du einen Zustand von Tiefenentspannung

Reduziert Stress, Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen, löst Verspannungen

Body and Mind

Dynamische Kurse

AquaAlicja, Anne, Jan, Julia, Marietta, Nathalie, Oliver, Vivien

Hocheffektives, gelenkschonendes Training im Wasser, teilweise mit Kleingeräten

Trainiert Kraft und Ausdauer, verbessert Kondition, Koordination und Gelenkigkeit

Bauch & Rücken

Training der rumpfstabilisierenden Muskulatur

Stärkt die Körpermitte

BOSU® WorkoutMarietta, Mathias, Teemu

Dynamisches, aktives Ganzkörpertraining mit einem BOSU®, einem Gerät zwischen Wackelbrett und halbiertem Gymnastikball

Kräftigt den Körper

Clays WorkoutAnia, Jennah, Julia, Katja, Marietta, Wanda

Kraft-Ausdauertraining mit oder ohne Kleingeräte

Strafft und kräftigt die Figur

CyclingBeate, Daniel, Jan, Jenny, Kristina, Oliver, Sophie, Thomas, Yvonne

Intensives Cardiotraining auf speziellen Fahrrädern

Verbrennt Fett, stärkt Immun-, Nerven- und Herz-Kreislauf-System

deepWORK®Maria, Mathias, Teemu

Workout aus den fünf Elementen und voller Energie, athletisch, einfach, anstrengend

Baut Stress ab und steigert das emotionale Wohlbefinden

Full Body WorkoutMathias

Ganzkörpertraining, Cardio, Intervall, Kraft

Formt und kräftigt den ganzen Körper

SchwimmtechnikDaniel, Thomas

Erlernen der richtigen Brust- und Kraultechnik

Trainiert den Körper, verbessert Herz-Kreislauf- und Immunsystem

StepAnia, Jennah

Choreografie aus leicht erlernbaren Schritten, schweißtreibendes Herz-Kreislauf-Training mit dem Step

Verbessert Ausdauer und Bewegungskoordination

TRX®

Effektives Ganzkörpertraining unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems

Trainiert den ganzen Körper

LauftreffErik, Ronja

Gemeinsame Trainingseinheiten für 2 Leistungsgruppen mit professioneller Unterstützung, gefolgt von Erfrischungen

Stärkt Motivation und bietet Gelegenheit für Erfahrungsaustausch

SUP Fitness

Stand Up Paddling: koordinativ betontes Krafttraining auf den SUP-Boards

Stärkt gezielt die Muskeln, besonders die Tiefen- und Stützmuskulatur

athleticflow - HIIT trifft auf YOGA

Kombiniert das Beste aus zwei Welten: High Intensity & Yoga-Flows

Trainiert den Körper ganzheitlich

Functional Move

Erlerne die Grundlagen von funktionellen Bewegungsabläufen

Verbessert Kraft und Stabilität

BootcampVarol

Ganzkörpertraining zur Steigerung der Kraft und Kraftausdauer

Kräftigt das Herz- Kreislauf-System

Langhantel TrainingJenny, Stella

Intensives Kraftausdauertraining für jedermann

Bringt die Muskulatur in Form

Level upThomas

Trainiere mit abwechslungreichen Übungen nicht nur Deine Kraftausdauer und Koordination, sondern auch Deine Willensstärke

Stärkt die ganze Körpermuskulatur

BoxenVarol

Erlerne die Grundtechniken des Boxens

Anspruchsvolles Kraftausdauertraining

Functional Power

trainiere komplexere Bewegungen um dein nächstes Fitnesslevel zu erreichen

Verbessert Kraft, Ausdauer und Koordination

Funny BoxingThomas

Boxspezifisches Training mit Spaß

Verbessert Kraft und Ausdauer

Freestyle CombatAndy

Athletisches und kampfsportorientiertes Workout

Ideal zum Auspowern

Basic StepAnia

Erlerne in dieser Stunde das kleine 1x1 der Step Aerobic

Perfektes Ausdauertraining

Functional TrainingUwe

Komplexe Bewegungsabläufe für alltagsrelevante Situationen

Stärkt alle Körperbereiche

Intro CyclingYvonne

Die Gelegenheit für einen Einsteig in die Welt des Indoorcyclings

Stärkt das Herzkreislaufsystem

Strong by ZumbaNathalie, Yvonne

Kraftvolles H.I.I.T. mit Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind

Fordert den gesamten Körper

Krav MagaLinir

Erlerne diese effektive Selbstverteidigungsmethode

Verbessert Koordination und Körpergefühl

Kick Box FitnessLinir

Trainiere am Boxsack Kicks, Ausdauer, Kraft und Koordination

Kurbelt die Fettverbrennung an

Langhantel X-pressKristina

Kraftausdauertraining mit der Langhantel, für Einsteiger und Fortgeschrittene

Trainiert den ganzen Körper

Tabata x-pressChris

Lässt Fett schmelzen und steigert die Ausdauer

Kurzes, intensives Ganzkörper-Intervalltraining

Ballett meets PilatesMaria

Hochwirksames Training an der Ballettstange und auf der Matte mit Eigengewicht und Kleingeräten

Für eine gesunde und zentrierte Körperhaltung

Cardio Power

Intensives Gruppentraining

Verbessert die Kraftausdauer und stärkt das Herzkreislaufsystem

Body Weight Basic
TabataAlicja

Lässt Fett schmelzen und steigert die Ausdauer. 

Tabata ist eine HIIT (hochintensives Intervalltraining) bei dem sich Phasen hoher Belastung mit kurzen Pausen abwechselt. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit.

X-FIT

Intensives Training aus variierenden funktionellen Bewegungen 

Trainiert den ganzen Körper 

Aqua ZumbaNathalie

Geschenkschonendes Training zu heißen Rhytmen im Wasser 

Verbessert Kraft, Ausdauer, Koordination und Gelenkigkeit 

Boxen für Einsteiger

Tanz-Fitness Kurse

AerobicJulia

Rhythmische Bewegungen zu motivierender Musik, mit Leichtigkeit ausgeführt

Verbessert das Herz-Kreislauf-System und fördert die Koordinationsfähigkeit

Cardio DanceSergej, Teemu

Komplexere Choreografien, systematisch aufgebaut

Stärkt Atmung und Herz-Kreislauf-System

Dance FusionAnne

Leichte Ballettübungen an der Stange bereiten für Jazztechniken vor, abwechslungsreiche Funky-, Lyrical- oder Musical-Jazz-Choreografien

Trainiert Geist, Koordination, Ausdauer, fördert das Selbstbewusstsein

High Heel WorkoutTeemu

Tanzchoreografien in Verbindung mit effektiven Fitnessübungen auf High Heels (bitte mitbringen)

Stärkt Bein- und Gesäßmuskulatur

Zumba®Nathalie, Roman

Lateinamerikanisches Tanz-Fitness-Workout mit Rhythmen aus Salsa, Merengue, Reggaeton usw.

Stärkt Ausdauer, verbrennt Fett

Funky Jazz Dance

Funky Choreografien zum Spaß haben und Abtanzen

Fördert Koordination und Ausdauer; baut Stress ab

Jazz DanceStella, Teemu

Lerne Wanderschritte, hohe Tritte, Sprünge und Drehungen, die alle Stärke und Flexibiliät benötigen

Trainiert den ganzen Körper

Groove DanceAnnabelle

Vielfältige Musik, verschiedene Tanzstile, einfache Bewegungen und viel Freude

für ein tolles Körpergefühl

Zumba GoldNathalie

Beliebte Original Bewegungen mit geringerer Intensität, perfekt für aktive ältere Erwachsene, sowie Neulinge

Verbessert Gleichgewicht und Koordination

Sonstiges

Familienschwimmen

Packe Deine Kinder und die Badehose ein und verbringt gemeinsam eine schöne Zeit im Wasser

Eine Aufsichtsperson steht zur Verfügung


Triathlon TrainingThomas
Zirkeltraining

Stationen, die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit trainieren

Das Training zum Auspowern

Skigymnastik

Spezielle funktionelle Übungen für Kraft, Mobilität und Gleichgewicht

Steigert die Beweglichkeit und stärkt den Körper

Strong Mobility

Unsere Trainer halten Sie immer fit

Sie sind in ihrem jeweiligen Fach bestens ausgebildet, haben Berufserfahrung und gehen auf die jeweiligen Trainingsbedürfnisse ein, unabhängig von Alter oder Zielen.

Schreiben Sie uns