Kurse
Ich setze einfach alles in Bewegung

In der Gruppe trainiere ich am liebsten

Hier findest Du eine Übersicht und Erklärung der verschiedenen Kurse:

Entspannende Kurse

Hatha YogaTimo

Ganzheitliches Yoga für den Körper

Kräftigt, dehnt und mobilisiert

Vinyasa Flow YogaAndrea, Kristina

Yoga, das in fließenden Übergängen Atem und Bewegung synchronisiert

Beansprucht und entspannt Körper und Geist gleichermaßen

RückentrainingAlex, Anne, Beate, Katja, Mathias, Teemu

Mobilisierendes, kräftigendes und entspannendes Training für einen gesunden Rücken

Unterstützt Körperhaltung, kräftigt die Rumpfmuskulatur, auch präventiv 

Yin YogaAnne

Sanfte und weiche Asana-Praxis am Boden, geprägt von langen Haltephasen

Dehnt und öffnet den Körper, Faszien und Muskulatur; wirkt entspannend

PilatesBianca, Chrissi, Janina, Maria, Michelle, Virginia

Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung auf der Matte

Fördert das Konzentrationsvermögen, stärkt Rücken- und Bauchmuskulatur

Power Flow YogaCaroline, Timo

Intensives Yoga mit dynamischen Übergängen zwischen Asanas

Bündelt geistige und körperliche Energie; verbessert Atemkontrolle

Yoga4BusyPeopleAnne

Kräftigung für die Statik deines Körpers und deines Rückens. Lade deine Energiedepots auf und gönne deinem Kopf und Körper eine aktive Erholungspause.

Mobilisierende Yogaeinheit für deine Gelenke

Mobility & Rücken Workout

Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit ausgleichenden Beweglichkeits- und Dehnübungen

Ausgleich muskulärer Dysbalancen, macht dich fit für den Alltag

21st Century YogaElena

Offenes, modernes Yogakonzept ohne feste Abfolgen

Fördert und stärkt die Verbindung zum eigenen Körper

Kundalini YogaChristiane

Abwechslungsreiches Yoga, das immer ein bestimmtes Thema anspricht, wie z.B. das Herz, die Drüsen die Lungen und vieles mehr

Die Übungen sollen Verspannungen lösen, Selbstheilungskräfte aktivieren und Selbstwahrnehmung erhöhen

Kundalini Yoga SpecialChristiane

Immer am ersten Sonntag im Monat

Zur Vertiefung der Kundalini Yoga Praxis

Mobility & FaszientrainingEileen

Übungen mit und ohne Faszienrolle zur Erhöhung der aktiven Mobilität und Verbesserung der Bewegungsqualität

Verbesserte Beweglichkeit, verbesserte Durchblutung und schnellere Regeneration

Regenerative WirbelsäuleMarcus

Kombination von sensibilisierender Eigenmobilisation, einem sanften Muskelspannungstraining und  behutsamer, funktioneller Stabilisation und Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper im Sinne des Feldenkrais Konzeptes

Ausgleichstraining gegen verspannte Rückenmuskeln, Nackenschmerzen oder Stress

Mobility & StretchBeate, Virginia

Harmonisch, funktionell sowie effektiv wird hier über die Stabilität, die Mobilität der betreffenden Gelenke in schöne fließende Stretch-Sequenzen verpackt

Besonders empfehlenswert für alle Kraftsportler und Männer

StretchingAlex

Dynamische und statische Dehnung der großen Muskelgruppen

Entspannt und erfrischt

Qi GongUli

Ganzheitliche Übungsmethode mit ruhigen oder bewegten Übungen

Verbessert die Entspannungsfähigkeit und geistige Ruhe

DeepStretchJanina

Eine Mischung aus statischen und dynamischen Dehnvarianten lassen den Körper frisch und geschmeidig werden

Ziel ist die Aufdehnung der Hauptskelettmuskeln

Mobility

Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Stabilität und Beweglichkeit 

Verbessert die Beweglichkeit, Kraft und Koordination

Hormonyoga Special

Sanfte, aber anregende Yogapraxis, die mit Atemtechniken/Pranayama unser Hormonsystem positiv anregt und ausgleicht

Frauenthemen wie Wechseljahre & Beckenboden aber auch PMS, unregelmäßiger Zyklus, hormonelle Dysbalancen werden unterstützt, so dass die Energie im Körper besser fließen kann

Taiji QuanMatthy

Lernen von meditativen Bewegungsabfolgen zur Stärkung der geistigen Ruhe

Verbessert die Körperhaltung und Balance durch Aktivierung der Körpermitte

Morning Wake up

Sanfte, fließende Bewegungen mit moderater Belastung für einen frischen Start in die neue Woche

Mobilisierung, Gleichgewicht und Füße stehen hier im Vordergrund

FaszientrainingMaria
SlowFlowMaria
PowerFlowMaria
Kursspecial Alexander-Technik

Körperwahrnehmung, Gleichgewicht & Haltung

Den ganzen Körper wahrnehmen und Spannung loslassen, neue Bewegungsmuster kennenlernen, die Kopf, Hals, Rücken, Becken und Füße in eine gute Verbindung bringen, Kraft aus dem ganzen Körper aktivieren

Effizienteres Training und reduziertes Verletzungsrisiko

Yoga Nidra - SpecialCaroline

Um sich selbst die Geschwindigkeit aus dem System zu nehmen und um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen, ist eine Yoga Nidra Einheit eine wunderbare Methode zum Loslassen und Zusichkommen

Stress wird abgebaut und die Teilnehmer gelangen in ein glückseligen Zustand

Hatha Yoga ExactAnne

Während aufeinander aufbauenden und festgelegten Asanas erfährt Körper und Geist ein ausgewogenes Verhältnis aus Haltephasen und Loslassen im Stand und auf dem Boden

Kräftigt die Körperstruktur und schult die Konzentration auf sich selbst

MeditationAnne

Abwechslungsreiche, angeleitete Meditation, die den Gedanken eine Reise fernab vom Anspruch des Alltages schenkt.

Schafft tiefe Entspannung

Dynamische Kurse

AquaAlex, Alix, Anne, Beate, Christiane, Gesine, Ha, Katja, Katja J., Marcus, Tarek

Hocheffektives, gelenkschonendes Training im Wasser, teilweise mit Kleingeräten

Trainiert Kraft und Ausdauer, verbessert Kondition, Koordination und Gelenkigkeit

BOSU® WorkoutTeemu

Dynamisches, aktives Ganzkörpertraining mit einem BOSU®, einem Gerät zwischen Wackelbrett und halbiertem Gymnastikball

Kräftigt den Körper

Clays WorkoutSophie

Kraft-Ausdauertraining mit oder ohne Kleingeräte

Strafft und kräftigt die Figur

CyclingChrissi, Daniel, Thomas, Uli

Intensives Cardiotraining auf speziellen Fahrrädern

Verbrennt Fett, stärkt Immun-, Nerven- und Herz-Kreislauf-System

DEEPWORKTeemu

Wechsel von dynamischen Bewegungen, statischen Haltepositionen, Cardio- und Ganzkörperübungen in Kombination mit Atemübungen, Anspannungs- und Entspannungsphasen

Schafft Harmonie zwischen Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination

Full Body WorkoutChrissi, Mathias, Teemu

Ganzkörpertraining, Cardio, Intervall, Kraft

Formt und kräftigt den ganzen Körper

SchwimmtechnikDaniel, Thomas, Uli

Erlernen der richtigen Brust- und Kraultechnik

Trainiert den Körper, verbessert Herz-Kreislauf- und Immunsystem

Bauch, Beine, Po WorkoutAnne, Guillermo

Intensives Workout mit Fokus auf Bauch, Beine und Pobereich

Formt und strafft vermeintliche "Problemzonen"

Body Shape

Körperformendes Muskeltraining

Strafft und kräftigt den ganzen Körper

Fitness BoxenKay, Laura, Sophie

In diesem Kurs baust du Muskeln auf, verbrennst Kalorien und lernst Neues rund ums Boxen

Vereint Kraft, Ausdauer und Körperbeherrschung

Cycling ExpressPhilippa

Hochintensives Intervalltraining auf Cycling Fahrrädern - kurze, sehr anstrengende Phasen wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab

Schnelles und sehr effektiv, leistungssteigerndes Training

H.I.I.T.Eileen

High Intensity Interval Training - ein abwechslungsreiches Ganzkörper Workout mit Functional Trainingstools, das Dich an Deine Grenzen bringt

Optimale Fettverbrennung und Körperstraffung sowie Verbesserung Deiner Kondition

XCO / WorkoutChrissi

Gelenkschonendes, intensives Ganzkörpertraining mit kleinen Schwunghanteln

Trainiert neben dem Herz-Kreislauf-System besonders die Tiefenmuskulatur (Arme, Schulter, Bauch und Rücken)

Cycling BeginnerMarcus

Einsteigerkurs; gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining bei individueller, mittlerer Intensität

Training von Po und Bauch sind inklusive

Bauch & Rückenworkout

Stärkung der Rumpf- und der Hilfsmuskulatur für einen gesunden Rücken

Mobilisation, Koordination, Kräftigung und Dehnung

Level upThomas

Trainiere mit abwechslungreichen Übungen nicht nur Deine Kraftausdauer und Koordination, sondern auch Deine Willensstärke

Stärkt die ganze Körpermuskulatur

BoxenLaura

Erlerne die Grundtechniken des Boxens

Anspruchsvolles Kraftausdauertraining

TRX Workout

Individuell dosierbares Training des ganzen Körpers mit Hilfe des Schlingentrainers

Training mit dem eigenem Körpergewicht zur Kräftigung, Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und Verbesserung des koordinativen Gleichgewichts

FreiwasserschwimmenThomas

Lernen Hindernissen auszuweichen und dich mit einer sauberen Kraultechnik kraftsparend und effizient auch durch das offene Gewässer zu bewegen

Gelenkschonendes Techniktraining unter freiem Himmel

Girls BoxingSophie

Für alle Powerfrauen, die nicht nur Muskeln und Ausdauer, sondern auch ihr Selbstbewusstsein stärken wollen. Ohne Vorkenntnisse

Vereint Kraft, Ausdauer und Körperbeherrschung

Langhantel / WorkoutChrissi
Weightlifting Technik
X-Fit Workout
Mountainbike AusfahrtTimo
Survival of the fittest - Special

In diesem Kurs ist dein oberstes Ziel deine eigenen Grenzen zu überschreiten. Mit Fitness-, Kraft- und Gymnastikelementen sind die Workouts hauptsächlich aus dem CrossFit Bereich  

Mach dich auf sämtliche Sportarten gefasst, um deine Fitness zu testen

Boxen SparringDavid

Erlerne die fortgeschrittene Boxtechnik und das Anwenden dieser im Boxring

Anspruchsvolles Kraftausdauer- und Techniktraining

Golf Fit & MobilityMichelle

Spezielles Training, um die Beweglichkeit, Kraft und Stabilität zu erhöhen

Golden AgeJanin

Fit und aktiv im Alter durch den Alltag. Mobilisiere deine Gelenke und kräftige deine Muskulatur mit einem sanften, aber teilweise auch anspruchsvollen Workout.

Starte aktiv und gestärkt in deinen Tag.

Tanz-Fitness Kurse

StepJanin

Choreografie aus leicht erlernbaren Schritten, schweißtreibendes Herz-Kreislauf-Training mit dem Step

Verbessert Ausdauer und Bewegungskoordination

Cardio DanceTeemu

Komplexere Choreografien, systematisch aufgebaut

Stärkt Atmung und Herz-Kreislauf-System

High Heel WorkoutTeemu

Tanzchoreografien in Verbindung mit effektiven Fitnessübungen auf High Heels (bitte mitbringen)

Stärkt Bein- und Gesäßmuskulatur

Zumba®Guillermo

Lateinamerikanisches Tanz-Fitness-Workout mit Rhythmen aus Salsa, Merengue, Reggaeton usw.

Stärkt Ausdauer, verbrennt Fett

Jazz DanceRomeyo, Teemu

Lerne Wanderschritte, hohe Tritte, Sprünge und Drehungen, die alle Stärke und Flexibiliät benötigen

Trainiert den ganzen Körper

Dance & ShapeKatja

Mix aus Tanz und Kräftigung, wobei immer einen Song lang getanzt wird, gefolgt von einem Song zur Stärkung der Muskulatur

Intervalltraining zur Verbesserung der Ausdauer und Kraftausdauer

Christmas Dance Yoga Special

Probiere Neues mit Leons selbst kreierten Yoga Dance Konzept

Beweglichkeit, Tanz und Ausdauer in Einem

Barre, Strength & StretchAnne

Hochwirksames Training an der Ballettstange, tiefgreifende Dehnugsübungen auf der Matte und ein ausgewogenes rundum-Programm für Teilnehmer aller Stufen. 

Stärkt Füße, Beine, Bauch, Po und Arme

Hip Hop
Chair Dance SpecialRomeyo

In dieser Dance Class weckt Romeyo die Göttin Dir! Was von außen sexy und lasziv aussieht, bedeutet für die Tänzer/innen eine Choreo zu tanzen, die weich aber präzise, akzentuiert aber soft und selbstverständlich wirkt.


Romeyo lenkt Dich gekonnt, um den Stuhl unter Dir „zum Glühen“ zu bringen!

Barre PilatesMichelle

Das energiegeladene Training an der Ballettstange kombiniert Elemente aus dem Ballett, Yoga, Pilates und Stretching

Eine verbesserte Haltung und Gleichgewicht sowie Muskelaufbau stehen hier im Vordergrund

Beauty on HeelsRomeyo

Lerne nicht nur auf Heels zu laufen, sondern zu erscheinen und auf der Tanzfläche zu überzeugen

Selbstverständlich ist dieser Kurs auch ohne High Heels machbar

Sonstiges

Ernährungs-WorkshopIlan
Selbstverteidungs-Special
Krafttraining für Frauen Ü40Ilan

Unsere Trainer halten Dich immer fit

Sie sind in ihrem jeweiligen Fach bestens ausgebildet, haben Berufserfahrung und gehen auf die jeweiligen Trainingsbedürfnisse ein, unabhängig von Alter oder Zielen.